Ecco cosa è cambiato nel nuovo programma Weight Watchers

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Leah Goggins è una collaboratrice digitale di EatingWell. Con sede a Birmingham, in Alabama, è una devota dei vecchi film, dei mercati contadini e della ricetta del panino al pomodoro con maionese al basilico di Ina Garten. Leah ha una laurea in mezzi di informazione e inglese presso l'Università dell'Alabama.

Jessica Ball, MS, RD, lavora con EatingWell da tre anni e lavora come redattore nutrizionale associato per il marchio. È una dietista registrata con un master in alimentazione, nutrizione e sostenibilità. Oltre a EatingWell, il suo lavoro è apparso su Food & Wine, Real Simple, Parents, Better Homes and Gardens e MyRecipes.

WeightWatchers (WW) è un vecchio favorito quando si tratta di perdere peso. Il programma ha subito molti cambiamenti nel corso degli anni, inclusi due rinnovamenti dal 2019, ma ha ancora molti consensi. Proprio quest’anno, US News & World Report ha nominato WW una delle tre migliori diete per dimagrire.

I ragazzi di WW stanno cercando di mantenere quel titolo mentre apportano ancora una volta modifiche al loro sistema di punti firma. Il programma mira ancora a rendere l'esperienza WW super personalizzata per ciascun utente, calcolando il budget dei punti in base a una stima del tasso metabolico, ma un pezzo importante del vecchio sistema PersonalPoints sta svanendo: la possibilità di scegliere il proprio zero alimenti a punti.

Quando l'azienda ha aggiornato il proprio programma nel novembre 2021, ha aggiunto una funzionalità che consentiva agli utenti di selezionare gli alimenti che cercavano sempre, come farina d'avena o patate, e renderli una parte senza punti del loro piano WW. Inoltre, il programma non aggiunge più punti in base alle scelte salutari dell'utente: in precedenza, un utente WW poteva guadagnare un punto ogni giorno bevendo 60 once di acqua, o addirittura guadagnare un punto mangiando una certa quantità di verdure non amidacee.

"Stiamo costantemente evolvendo l'offerta di WeightWatchers per soddisfare i nostri membri ovunque si trovino, utilizzando le più recenti scienze nutrizionali e comportamentali per aiutarli a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso", ha affermato il direttore scientifico della WW Gary Foster, Ph.D., in una conferenza stampa. comunicato stampa. "Abbiamo modificato il programma per riflettere ciò di cui i nostri membri ci hanno detto di aver bisogno per avere successo: un programma collaudato, un'esperienza semplificata e una comunità al centro."

Al posto delle opzioni alimentari personalizzabili a punto zero che potrebbero mancare agli utenti WW, i ragazzi di Weight Watchers hanno lanciato una lista di oltre 200 alimenti ZeroPoint che non necessitano di essere monitorati. La selezione di cibi ZeroPoint è ampia e include tantissime opzioni su cui potresti costruire un pasto. Verdure non amidacee, come cavolfiori e cetrioli, frutta, uova, yogurt, pesce, petto di pollo e tacchino, popcorn e fagioli sono tutte opzioni inutili. Ciò significa che puoi goderti un pasto abbondante e saporito come il nostro pollo e verdure Harissa in padella senza registrare molti punti. Inoltre, poiché snack come popcorn o hummus e verdure sono ZeroPoint, puoi sentirti libero di prenderli ogni volta che la fame colpisce, senza bisogno di fare calcoli mentali.

Naturalmente, non *tutti* avranno esattamente lo stesso elenco ZeroPoint. Le persone che scelgono il piano personalizzato per il diabete di WW possono aspettarsi di trovare il loro elenco ZeroPoint su misura per gli alimenti che hanno meno probabilità di avere un impatto sul livello di zucchero nel sangue. Il piano favorevole al diabete è modellato sulle linee guida dell’American Diabetes Association e dell’International Diabetes Federation, quindi le persone con diabete avranno quel livello extra di guida. (Se desideri verificare il piano WW adatto al diabete come un modo per gestire i livelli di zucchero nel sangue, valuta la possibilità di consultare il tuo medico o un dietista registrato per assicurarti che il piano sia adatto a te.)

Mentre WW si avvale di numerosi esperti, tra cui un bel gruppo di dottorandi e dietologi, per creare i suoi piani, la perdita di peso è un viaggio personale che sarà diverso da tutti. Se ritieni che una dieta sia frustrante e insoddisfacente, significa che non è sostenibile per te e va bene. Le persone che vogliono restare con WW ma perdono la porzione gratuita di farina d'avena o avocado a colazione dovrebbero considerare di non registrare tali articoli, soprattutto se questo è ciò che rende il piano piacevole e utilizzabile per loro.