Passi per aiutarti a prendere il controllo dell'asma

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(Caratteristiche per la famiglia) Sapevi che l'asma colpisce 1 persona su 13 negli Stati Uniti (USA)? L'asma è una condizione a lungo termine che può rendere più difficile la respirazione perché le vie aeree dei polmoni si infiammano e si restringono. Se hai la malattia – o pensi di averla – non resistere. Sebbene non esista una cura per l'asma, di solito può essere gestita adottando alcuni passaggi chiave che possono aiutarti a vivere una vita piena e attiva.

Ecco alcuni fatti importanti da sapere prima:

Parla con un operatore sanitario. Puoi collaborare con un operatore sanitario per impostare un piano d’azione per l’asma. Questo piano spiega come gestire l'asma, quali farmaci assumere e quando e cosa fare se i sintomi peggiorano. Ti dice anche cosa fare in caso di emergenza.

Conosci e monitora i sintomi dell'asma. Hai sintomi come tosse, respiro sibilante, senso di costrizione toracica o mancanza di respiro? Informatene un operatore sanitario e assicuratevi di tenere traccia di eventuali modifiche. In questo modo tu e il fornitore potete sapere se il vostro piano di trattamento funziona.Identifica e gestisci i tuoi trigger. Alcuni comuni fattori scatenanti dell'asma includono polvere, muffe, pollini, parassiti come scarafaggi o roditori e peli di animali domestici. Il piano d’azione per l’asma può aiutarti a capire quali fattori scatenanti peggiorano la tua asma e come gestirli.

Evitare il fumo di sigaretta. Se fumi, parla con un medico dei modi per aiutarti a smettere. Se hai dei cari che fumano, chiedi loro di smettere. Fai del tuo meglio per evitare il fumo negli spazi interni condivisi, comprese casa e auto.

L'asma non deve impedirti di condurre una vita piena e attiva. Scopri di più sull'asma e su come gestirla dal programma Learn More Breathe Better® di NHLBI su nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Foto per gentile concessione di Getty Images

FONTE:Istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue

Passi senza stress verso la cura di sé

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(Caratteristiche per la famiglia) Negli ultimi anni, la cura di sé ha assunto un'importanza sempre maggiore per le mamme di tutto il paese.

Ecco perché Mrs. T's Pierogies sta collaborando con l'attrice, imprenditrice e mamma JoAnna Garcia Swisher per la sua campagna "All-Star Moms" per mettere in luce l'importanza di trovare modi per ricaricarsi e aiutare questi supereroi della vita reale a dare priorità al tempo per sé.

Semplificare la cura di sé per le mamme All-Star di tutto il mondo può essere facile come designare una "stanza di ricarica" ​​in casa, che offra uno spazio personale per resettare e rilassarsi. Quando crei la tua stanza di ricarica, tieni a mente questi suggerimenti di Garcia Swisher:

Le mamme possono anche dare priorità alla cura di sé preparando una ricetta facile da preparare, come questi Spiedini Pierogy di Pizza Margherita, per sé, per una riunione di amici o per uno spuntino pomeridiano in famiglia. Tasche di pasta ripiene di purè di patate cremoso, bontà di formaggio e altri sapori grandi e audaci, i Pierogies della signora T sono semplici da preparare. Ciò significa più tempo per le mamme per fare le cose che amano, come rilassarsi dopo la giornata con i cibi preferiti nei loro spazi di ricarica.

Visita MrsTsPierogies.com per ulteriori ispirazioni sulle ricette.

Tempo di preparazione: 10 minutiTempo totale: 35 minutiPorzioni: 9

Spiedini Di Pizza:

Pesto Fresco:

FONTE:I Pierogies della signora T

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(Caratteristiche per la famiglia) La nutrizione gioca un ruolo chiave nella salute generale e può influenzare positivamente tutto, dall'umore ai livelli di energia. Quando pensi a come alimentare le giornate impegnative che ti aiuteranno a sentirti più pieno e più a lungo, cerca proteine ​​pulite e di qualità, che non sono solo buone per la crescita e la riparazione dei muscoli, ma svolgono anche un ruolo integrante nella salute generale.

Infatti, le proteine ​​aiutano a mantenere le ossa forti, supportano il sistema immunitario, alimentano il metabolismo per sostenere l’energia, frenano l’appetito, distribuiscono i nutrienti in tutto il corpo e altro ancora.